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ルテイン相談室

  • ルテイン(Lutein)補助食品は、摂取する量によって副作用がありますか?

これまでルテインサプリメントの副作用についての報告はなく、安全といえます。ただ胃に負担がかかる場合がありますので、栄養補助食品はどんなものでも食品と一緒に摂るようにしてください。そうすることにより、サプリメントに含まれるルテイン(Lutein)と他の脂溶性栄養素が身体のシステム中にしっかり取り入れられます。

ビタミンCやAとは異なり、食品栄養委員会はルテイン摂取量の上限を定めておらず、どれだけが摂りすぎなのかはっきりしていません。眼科医や栄養学者の多くはルテイン(Lutein)一日あたり6mg以上の摂取を勧めています。ルテイン(Lutein)はさまざまなヘルシー食品に含まれる自然の抗酸化物質であり、ケール半カップ(一日あたり21mg)を食べることが確かに安全であるように、相当量のルテインサプリメントを摂取することも問題ないといえるでしょう。

ルテイン摂取量を増やす場合には注意が必要です。ルテインサプリメントの中には他の栄養素を含むものがあります。たとえば、亜鉛などは摂りすぎると危険です。その他の栄養素の適量については医師にご相談ください。
健康な生活をお送りください。

スティーブン・G・プラット医学博士

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